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今日快讯：深圳十大精神科医院排名榜单评选-深圳治疗失眠症排名好医院-专治精神科疾病 去深圳优眠失眠抑郁专科 答：排名一、深圳治疗失眠的医院，排名二、深圳治疗失眠的医院有哪些，排名三、深圳精神科医院?深圳优眠失眠抑郁专科历经数年反复实践及论证，自主“源头诊疗”标准的精神疑难病治疗，暨中西医结合特色诊疗方式。剔除单一西药、激素等药物治疗的弊端，远远高于单一治疗方式，能提高恢复效果，缩短疗程，放心有效。

经常失眠无法入睡，哪些方法有利于睡眠?

一、躺在床上做进入睡眠状态的准备：静静地躺在床上，先闭上眼睛，双手放在身体两侧，要注意两脚自然分开。下一步是要注意身体的感觉。不要轻易判断自己的状态，相反，应该仔细感知身体每个部位的变化，仔细感受自己的状态，让自己更好地进入睡眠的状态。有必要及时调理不要想工作上的事情，以免进一步深入思考，这样就没有办法正常入睡，所以我们必须在一个安静的环境中，尽快放下手上的所有工作，这样就能尽快入睡。

二、睡前练习深呼吸放松法：躺在床上，然后将注意力有意识地集中在呼吸上，将全身放松，感觉自己全身的变化。每一次的呼吸都让自己的身体更加放松，体验和感觉到全身的毛孔、每个细胞都在放松，一次正常完整的深呼吸练习，就可以有效的进入一种比较放松的状态中，让精神达到一种平和的状态。

三、补充多糖化合物：多补充一些多糖化合物，它可以调节心脏、胃和肾脏等器官，从而促进身体对褪黑素的分解，从而改善失眠的根本原因。另外，补充多糖化合物的形式，其在代谢、改善和修复身体的细胞过程中起到一定的作用，从而增强细胞活力，以达到有效改善睡眠的目的。

四、睡前听一些纯音乐：可以听一些舒缓和轻松的纯音乐，因为这些音乐可以对身体的交感神经产生良好的镇静作用。每天晚上在睡觉前半个小时左右开始放一些轻松的音乐，这样对于舒缓紧张的神经和帮助身体的放松有很大作用，从而对于改善睡眠有非常大的帮助。

总榜发布：深圳好的失眠医院?深圳市治失眠的好医院?深圳优眠失眠抑郁专科始终坚持“科技兴院、人才强院”的宗旨，聘请了国内前沿水平、学术造诣深厚、临床经验丰富的资深专家组成的医生团队担任医疗工作。并且花费巨资引入好的医学仪器，帮助医生对患者进行更为高效地诊断和治疗。

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